#5 مجھے آپ کو بور کرتے کرتے سلانے دیں — Jason Newland

ہیلو اور jasonnewland.com میں خوش آمدید۔ یہ لیٹ می بور یو ٹو سلیپ ہے۔ میرے خیال میں یہ نمبر پانچ ہے لیکن ویسے بھی میرا نام جیسن نیولینڈ ہے۔ براہ کرم اس سیشن کو صرف اس وقت سنیں یا دیکھیں جب آپ اپنی آنکھیں محفوظ طریقے سے بند کر سکتے ہیں کیونکہ یہ غنودگی کا سبب بن سکتا ہے جو کہ ایک طرح کا نقطہ ہے۔

اس کے لیے ہمیں خاموشی اختیار کرنے کی ضرورت نہیں ہے، مکمل خاموشی اختیار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں اپنے آپ کو پہلے ہی جمائی محسوس کرتا ہوں۔ میں اپنے آپ کو اپنی آواز سنتا ہوں اور خود بخود محسوس کرنے لگتا ہوں کہ جیسے میں بہتی ہوں۔

اور اگر آپ کی طرف یا میری طرف سے کوئی پس منظر کی آوازیں آتی ہیں تو یہ ٹھیک ہے کیونکہ یہ بالکل اسی طرح کی آواز ہے جیسے میری آواز صرف ایک آواز ہے۔ اور میں اس پورے سیشن میں کافی نرمی سے بات کروں گا اور لیٹ می بور یو ٹو سلیپ کے عنوان کی وجہ سے مجھے آزادانہ حکمرانی ملتی ہے کہ میں جو کچھ کہوں اور جو کچھ کہنا چاہتا ہوں اس کے بارے میں بات کروں۔ اس سب کا مقصد آپ کے نہ صرف اپنے جسم کو، نہ صرف آپ کے جسم کے مختلف حصوں کو، مختلف عضلات کو آرام کرنا ہے جو قدرتی طور پر جاری اور آرام کرتے رہیں گے۔

اور اگرچہ اب آپ اپنے جسم کو آہستہ آہستہ ڈھیلے محسوس کرنے کے بارے میں کچھ زیادہ آگاہ ہو سکتے ہیں۔ آپ یہ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کا دماغ کس طرح سست ہونے لگتا ہے اور اگرچہ میں آپ کے لاشعور دماغ کو بعض اوقات ایسی چیزوں کے ساتھ مل کر کچھ مفید باتیں کہنے جا رہا ہوں جو شاید دہرائی جانے والی لگیں یا بے معنی یا ہمیشہ بورنگ ہو جو آپ کے شعوری ذہن کو اصل الفاظ پر کم سے کم توجہ دینے کی اجازت دیتا ہے اور شاید آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اس پر زیادہ توجہ دیں۔ اپنے پٹھوں کو دیکھنا، آرام کرنا، اپنے دماغ کو دیکھنا، پرسکون محسوس کرنا۔

اور اینڈریس صرف ایک لپٹنے کے لئے بستر پر چڑھا تو میں آپ سے جیمز بانڈ کے ولن کی طرح بات کرنے جا رہا ہوں لیکن بلی بننے کے بجائے یہ فیریٹ یا ڈونڈرے بننے والا ہے۔ اور جب میں آپ سے بات کر رہا ہوں تو آپ کا لاشعور دماغ کچھ الفاظ کو نوٹ کر سکتا ہے اور ان مخصوص الفاظ کا نوٹس لے سکتا ہے جیسے کہ آرام کرو، پرسکون ہو جاؤ، آہستہ ہو جاؤ، آپ کے جسم کے پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ آرام دہ محسوس کرنا، آپ کی آنکھوں کے ارد گرد کے پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ آرام دہ ہوتے دیکھنا، آپ کے ماتھے کے پٹھوں کو دیکھ کر کہ اینڈریس بستر سے چھلانگ لگا کر بھاگتا ہے۔ جیسا کہ آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے جبڑے میں احساس زیادہ سے زیادہ آرام دہ ہوتا جاتا ہے، آپ کی گردن کے پچھلے حصے میں آپ کے پٹھوں کے احساس کو دیکھتے ہوئے زیادہ آرام دہ ہوتا ہے۔

جیسا کہ آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے گلے کا احساس زیادہ پر سکون ہوتا جا رہا ہے۔ جیسا کہ آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے کندھوں میں پٹھوں کا احساس زیادہ سے زیادہ آرام دہ ہوتا جا رہا ہے۔ جیسے جیسے آپ اپنے بازوؤں میں احساس محسوس کرتے ہیں، جیسے جیسے آپ کے بازو بھاری ہوتے جاتے ہیں، آپ کے بازوؤں کے پٹھے زیادہ سے زیادہ آرام دہ ہوتے جاتے ہیں۔

جیسا کہ آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کی کلائی زیادہ سے زیادہ آرام دہ ہوتی ہے. جیسے جیسے آپ اپنے ہاتھوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور اپنے ہاتھوں کی ہتھیلیوں کو دیکھتے ہیں، آپ کے ہاتھوں کی چوٹیوں اور انگلیاں اور انگوٹھے زیادہ سے زیادہ آرام دہ ہوتے جاتے ہیں۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ آپ کی توجہ کا مرکز اب آپ کے سینے پر ہے۔

جیسا کہ آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کا سینہ زیادہ سے زیادہ آرام دہ ہو جاتا ہے۔ جیسا کہ آپ اب اپنے پیٹ پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، پورے علاقے، آپ کے پیٹ، وہاں موجود کسی بھی عضلات، آپ کے پیٹ کے بٹن کے ارد گرد کے علاقے، زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں. جیسا کہ آپ اپنی ریڑھ کی ہڈی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، آپ کی گردن کے پچھلے حصے سے نیچے کی طرف حرکت کرتے ہوئے، آپ کی کمر کے نیچے آپ کے کولہوں تک۔

اور آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے دونوں طرف کے پٹھے زیادہ آرام دہ ہو جاتے ہیں۔ اس احساس کو اپنی پیٹھ پر پھیلانا۔ لہذا آپ کی پیٹھ کے اوپری حصے تک، آپ کی پیٹھ کے وسط اور پیٹھ کے نچلے حصے تک۔

سب زیادہ سے زیادہ پر سکون محسوس کرتے ہیں۔ جیسا کہ آپ اب اپنے کولہوں، اپنے شرونیی حصے کو آرام کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، یہ دیکھتے ہوئے کہ آپ کے کولہے زیادہ سے زیادہ آرام دہ ہوتے جا رہے ہیں۔ آپ کی ٹانگوں، آپ کی رانوں، آپ کے گھٹنوں، پنڈلیوں اور پنڈلیوں اور ٹخنوں کے احساس کے احساس سے بھی زیادہ آگاہ ہونا۔

سب زیادہ سے زیادہ پر سکون ہوتے جا رہے ہیں۔ آپ کے کولہوں اور آپ کے نالی کے علاقے کو دیکھنا، اس علاقے کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے. اور اب جب آپ اپنے پیروں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو آپ کے پیروں کے نیچے، آپ کی ہیلس، آپ کے پیروں کے اوپر، آپ کے پیروں کے نیچے، آپ کی انگلیاں، زیادہ اور پر سکون محسوس کرتے ہیں۔

اور جیسا کہ اب ہم آپ کے دماغ پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، اب آپ اپنے دماغ کو سمیٹنے کی اجازت دے سکتے ہیں۔ اور 10 سے نیچے ایک تک گننے سے، آپ اپنے دماغ کو ہر ایک نمبر کے ساتھ دوگنا آرام کرنے کی اجازت دے سکتے ہیں۔

میں اب شمار کرتا ہوں، 10، 9، 8، 7، 6، 5، 4، 3، 2، 1، 9، 8، 7، 6، 5، 4، 3، 2، 1، 8، 7، 6، 5، 2، 1، 7، 6، 5، 4، 3، 7، 5، 8، 4 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 6, 8, 7, 5, 6, 7, 3 4، 3، 2، 1، 8، 7، 6، 5، 4، 3، 2، 1، 8، 7، 6، 5، 4، 3، 2، 1، 8،

7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 6, 4, 7, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 4, 7, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 7, 5, 4, 3, 2, 7, 5, 8, 1، 8۔