#5 Deixe-me aborrecer você até dormir — Jason Newland

Olá e bem-vindo ao jasonnewland.com. Isto é Deixe-me aborrecer você para dormir. Acho que este é o número cinco, mas de qualquer forma meu nome é Jason Newland. Por favor, apenas ouça ou assista a esta sessão quando puder fechar os olhos com segurança, pois isso pode causar sonolência, o que é o ponto principal.

Não precisamos de silêncio para isso, não precisamos de silêncio total. Já estou bocejando. Eu me pego ouvindo minha voz e automaticamente começando a sentir vontade de adormecer.

E se houver algum som de fundo do seu lado ou do meu lado, tudo bem, porque soa da mesma forma que minha voz é apenas um som. E falarei suavemente durante esta sessão e, como o título é Deixe-me entediar você para dormir, me dá liberdade para dizer o que tiver vontade de dizer e falar sobre o que tiver vontade de falar. Tudo com o objetivo de você relaxar não apenas o seu corpo, não apenas as diferentes partes do seu corpo, diferentes músculos que continuarão naturalmente a se liberar e relaxar.

E mesmo que agora você possa se tornar um pouco mais consciente de que seu corpo está se sentindo cada vez mais solto. Você também pode notar como sua mente começa a desacelerar e mesmo que eu vá dizer algumas coisas úteis para sua mente inconsciente, às vezes misturadas com coisas que podem parecer repetitivas ou podem ser inúteis ou sempre chatas, o que permite que sua mente consciente preste cada vez menos atenção às palavras reais e talvez mais atenção a como você se sente. Percebendo seus músculos, relaxando, percebendo sua mente, sentindo-se mais calmo.

E Andres subiu na cama para um abraço, então vou falar com vocês um pouco como o vilão de James Bond, mas em vez de ser um gato, será um furão ou Dondre. E enquanto falo com você, sua mente inconsciente pode perceber certas palavras e tomar conhecimento de certas palavras como relaxar, ficar calmo, desacelerar, percebendo os músculos do seu corpo se sentindo cada vez mais confortáveis, percebendo os músculos ao redor dos seus olhos ficando cada vez mais relaxados, percebendo os músculos da sua testa ficando cada vez mais relaxados enquanto Andres pula da cama e sai correndo. À medida que você percebe que a sensação em sua mandíbula fica cada vez mais relaxada, você percebe que os músculos da parte de trás do pescoço ficam mais relaxados.

Ao perceber a sensação de sua garganta ficando mais relaxada. À medida que você percebe a sensação dos músculos dos ombros ficando cada vez mais relaxados. À medida que você percebe a sensação em seus braços, à medida que eles ficam mais pesados, os músculos dos braços ficam cada vez mais relaxados.

À medida que você percebe, seus pulsos ficam cada vez mais relaxados. À medida que você se concentra nas mãos e observa as palmas das mãos, a parte superior das mãos e os dedos e polegares ficam cada vez mais relaxados. Percebendo que seu foco de atenção agora está no peito.

À medida que você percebe, seu peito fica cada vez mais relaxado. Ao se concentrar agora em seu estômago, toda a região, seu abdômen, todos os músculos ali, a área ao redor do umbigo, sinta-se mais relaxado. Ao se concentrar na coluna, desça pela nuca, descendo pelas costas até os quadris.

E os músculos de cada lado da coluna ficam mais relaxados. Espalhando esse sentimento por todas as suas costas. Então, na parte superior das costas, no meio das costas e na parte inferior das costas.

Tudo parece cada vez mais relaxado. Ao se concentrar agora em relaxar os quadris, a região pélvica, observe que os quadris ficam cada vez mais relaxados. Tornando-se ainda mais consciente da sensação de suas pernas, coxas, joelhos, panturrilhas, canelas e tornozelos.

Todos ficando cada vez mais relaxados. Observe as nádegas e a região da virilha, permitindo que essa área fique mais relaxada. E agora, enquanto você se concentra nos pés, na planta dos pés, nos calcanhares, na parte superior dos pés, na planta dos pés, nos dedos dos pés, sinta-se mais relaxado.

E enquanto nos concentramos em sua mente, você pode permitir que sua mente relaxe. E contando de 10 até um, você pode permitir que sua mente fique duas vezes mais relaxada com cada número.

Eu conto agora, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 2, 1, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8,

7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8.