#5 دعني أُشعرك بالملل حتى تنام — Jason Newland

أهلا ومرحبا بكم في jasonnewland.com. هذا هو "دعني أحملك على النوم". أعتقد أن هذا هو رقم خمسة ولكن على أي حال اسمي جيسون نيولاند. يرجى الاستماع إلى هذه الجلسة أو مشاهدتها فقط عندما يكون بإمكانك إغلاق عينيك بأمان، حيث قد يسبب ذلك النعاس، وهذا هو الهدف من الأمر.

ليس علينا أن نصمت من أجل هذا، لا يجب أن نتمتع بالهدوء التام. أجد نفسي التثاؤب بالفعل. أجد نفسي أسمع صوتي وبدأت أشعر تلقائيًا وكأنني انجرف.

وإذا كان هناك أي أصوات خلفية بجانبك أو بجانبي، فلا بأس لأنها تبدو بنفس الطريقة التي يكون بها صوتي مجرد صوت. وسوف أتحدث بهدوء إلى حد ما طوال هذه الجلسة وبسبب العنوان "دعني أتحملك حتى تنام" يمنحني حرية التصرف لأقول كل ما أشعر برغبة في قوله والتحدث عن كل ما أشعر برغبة في التحدث عنه. كل ذلك بهدف استرخاء جسمك ليس فقط، وليس فقط الأجزاء المختلفة من جسمك، والعضلات المختلفة التي ستستمر بشكل طبيعي في الانطلاق والاسترخاء.

وعلى الرغم من أنك قد تصبح الآن أكثر وعيًا بأن جسمك يشعر بالرخاوة بشكل تدريجي. يمكنك أيضًا ملاحظة كيف يبدأ عقلك في التباطؤ، وعلى الرغم من أنني سأقول بعض الأشياء المفيدة لعقلك اللاواعي في بعض الأحيان ممزوجة بأشياء قد تبدو متكررة أو قد تكون لا معنى لها أو مملة دائمًا، مما يسمح لعقلك الواعي بإيلاء اهتمام أقل وأقل للكلمات الفعلية وربما المزيد من الاهتمام بما تشعر به. ملاحظة عضلاتك، والاسترخاء، وملاحظة عقلك، والشعور بالهدوء.

وقد صعد أندريس للتو إلى السرير ليحتضنه، لذا سأتحدث إليك قليلًا مثل الشرير من فيلم جيمس بوند، لكن بدلًا من أن يكون قطة، سيكون نمسًا أو دوندري. وبينما أتحدث إليك، يمكن لعقلك اللاواعي أن يلاحظ كلمات معينة ويلاحظ تلك الكلمات المعينة مثل الاسترخاء، مثل الهدوء، والإبطاء، وملاحظة أن عضلات جسمك تشعر براحة أكبر فأكثر، وملاحظة العضلات حول عينيك تصبح أكثر استرخاءً، وملاحظة العضلات في جبهتك تصبح أكثر استرخاءً عندما يقفز أندريس من السرير ويهرب. عندما تلاحظ أن الشعور في فكك يصبح أكثر استرخاءً، تلاحظ أن شعور عضلاتك في الجزء الخلفي من رقبتك يصبح أكثر استرخاءً.

عندما تلاحظ أن شعور حلقك أصبح أكثر استرخاءً. كما تلاحظ أن عضلات كتفيك أصبحت أكثر استرخاءً. عندما تلاحظ الشعور بين ذراعيك، كلما أصبحت ذراعيك أثقل، أصبحت عضلات ذراعيك أكثر استرخاءً.

كما لاحظت أن معصميك أصبحوا أكثر استرخاءً. عندما تركز على يديك وتلاحظ راحتي يديك، يصبح الجزء العلوي من يديك وأصابعك وإبهامك أكثر استرخاءً. ملاحظة أن تركيزك منصب الآن على صدرك.

كما لاحظت أن صدرك يصبح أكثر استرخاءً. عندما تركز الآن على معدتك، فإن المنطقة بأكملها، بطنك، وأي عضلات هناك، والمنطقة المحيطة بسرة بطنك، ستشعر بمزيد من الاسترخاء. بينما تركز على عمودك الفقري، تتحرك على طول الطريق إلى أسفل الجزء الخلفي من رقبتك، على طول الطريق إلى أسفل ظهرك إلى الوركين.

وتصبح العضلات الموجودة على جانبي عمودك الفقري أكثر استرخاءً. نشر هذا الشعور في جميع أنحاء ظهرك. لذلك إلى أعلى ظهرك ومنتصف ظهرك وأسفل ظهرك.

كل شيء يشعر بمزيد من الاسترخاء. بينما تركز الآن على استرخاء الوركين ومنطقة الحوض، وتلاحظ أن الوركين يصبحان أكثر استرخاءً. تصبح أكثر وعيًا بالإحساس الذي تشعر به في ساقيك وفخذيك وركبتيك وساقيك وساقيك وكاحليك.

أصبح كل شيء أكثر استرخاءً. ملاحظة الأرداف ومنطقة الفخذ، مما يسمح لتلك المنطقة بالشعور بمزيد من الاسترخاء. والآن، بينما تركز على قدميك، وأسفل قدميك، وكعبيك، وأعلى قدميك، وأسفل قدميك، وأصابع قدميك، ستشعر بمزيد من الاسترخاء.

وبما أننا نركز الآن على عقلك، يمكنك الآن السماح لعقلك بالهدوء. ومن العد من 10 إلى واحد، يمكنك السماح لعقلك بأن يصبح أكثر استرخاءً مع كل رقم.

أحسب الآن 10، 9، 8، 7، 6، 5، 4، 3، 2، 1، 9، 8، 7، 6، 5، 4، 3، 2، 1، 8، 7، 6، 5، 2، 1، 7، 6، 5، 4، 3، 2، 1، 8، 7، 6، 5، 4، 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8,

7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1، 8.