#5 让我念叨到你入睡 — Jason Newland

您好，欢迎来到 jasonnewland.com。这是让我烦你入睡。我认为这是第五位，但无论如何我的名字是杰森·纽兰。请仅在您可以安全闭上眼睛时聆听或观看此课程，因为这可能会导致困倦，这就是重点。

我们不必为此保持沉默，不必完全安静。我发现自己已经打哈欠了。我发现自己听到了自己的声音，然后自动开始感觉自己正在昏昏欲睡。

如果你这边或我这边有任何背景声音，那也没关系，因为它听起来就像我的声音只是一个声音一样。在整个会议中，我将相当轻声地说话，因为标题“让我烦你睡觉”让我可以自由支配，几乎可以说任何我想说的话，谈论任何我想谈论的事情。所有这些的目的都是为了让您放松，不仅仅是您的身体，不仅仅是您身体的不同部位，不同的肌肉会自然地继续释放和放松。

即使您现在可能更加意识到自己的身体感觉逐渐松弛。你也可以注意到你的思维开始变慢，尽管我有时会对你的潜意识说一些有用的事情，但有时会混入一些听起来重复、毫无意义或总是无聊的东西，这会让你的意识越来越少地关注实际的话语，也许会更多地关注你的感受。注意你的肌肉，放松，注意你的思想，感觉更平静。

安德烈斯刚刚爬上床拥抱你，所以我要像詹姆斯·邦德中的反派一样和你说话，但不是一只猫，而是一只雪貂或唐德雷。当我对你说话时，你的潜意识可以注意到某些词语，并注意到这些词语，例如放松、冷静、慢下来，注意到你身体的肌肉感觉越来越舒服，注意到你眼睛周围的肌肉变得越来越放松，注意到当安德烈斯从床上跳下并跑开时，你额头的肌肉变得越来越放松。当您注意到下巴的感觉变得越来越放松时，注意到颈后肌肉的感觉也变得越来越放松。

当您注意到喉咙变得更加放松的感觉时。当您注意到肩膀肌肉变得越来越放松的感觉时。当你注意到手臂的感觉时，当你的手臂变得越来越重时，手臂的肌肉就会变得越来越放松。

当你注意到你的手腕变得越来越放松。当你把注意力集中在你的手上并注意到你的手掌时，你的手背以及你的手指和拇指会变得越来越放松。注意到你的注意力现在集中在你的胸部。

当您注意到您的胸部变得越来越放松。当你现在专注于你的胃时，整个区域，你的腹部，那里的任何肌肉，肚脐周围的区域，都会感到更加放松。当你专注于你的脊柱时，一直向下移动到你的脖子后面，一直向下移动到你的臀部。

脊柱两侧的肌肉会变得更加放松。将这种感觉传遍你的背部。所以到你的背部顶部、背部中部和下背部。

一切都感觉越来越轻松。当您现在专注于放松臀部和骨盆区域时，请注意您的臀部变得越来越放松。更加意识到你的腿、大腿、膝盖、小腿、小腿和脚踝的感觉。

一切都变得越来越轻松。注意你的臀部和腹股沟区域，让该区域感觉更放松。现在，当你专注于你的脚、脚底、脚后跟、脚顶、脚底、脚趾时，会感觉更加放松。

当我们现在专注于你的思想时，你现在可以让你的思想放松下来。从 10 数到 1，每数一个数字，你的大脑就会变得双倍放松。

我现在数数，10,9,8,7,6,5,4,3,2,1,9,8,7,6,5,4,3,2,1,8,7,6,5,2,1,7,6,5,4,3,2,1,8,7,6,5,4, 3、2、1、8、7、6、5、4、3、2、1、8、7、6、5、4、3、2、1、8、7、6、5、4、3、2、1、8、7、6、5、4、3、2、1、8、7、6、5、 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8,

7、6、5、4、3、2、1、8、7、6、5、4、3、2、1、8、7、6、5、4、3、2、1、8、7、6、5、4 3、2、1、8、7、6、5、4、3、2、1、 8、7、6、5、4、3、2、1、8、7、6、5、4、3、2、1、8、7、6、5、4、3、2、1、8、7、6、5、4、3、2、1、8、7、6、5、4、3、2、 1, 8.