#5 Déjame aburrirte hasta dormir — Jason Newland

Hola y bienvenido a jasonnewland.com. Esto es Déjame aburrirte hasta que duermas. Creo que este es el número cinco, pero de todos modos mi nombre es Jason Newland. Por favor, solo escuche o mire esta sesión cuando pueda cerrar los ojos de manera segura, ya que puede causar somnolencia, que es el punto.

No es necesario que haya silencio para esto, no es necesario que haya silencio total. Ya me encuentro bostezando. Me encuentro escuchando mi voz y automáticamente empiezo a sentir que me estoy quedando dormido.

Y si hay algún sonido de fondo de tu lado o del mío, está bien porque suena de la misma manera que mi voz es solo un sonido. Y hablaré bastante suavemente a lo largo de esta sesión y debido al título Déjame aburrirte hasta que duermas, me da rienda suelta para decir prácticamente lo que quiera decir y hablar sobre lo que quiera hablar. Todo con el objetivo de que relajes no sólo tu cuerpo, no sólo las diferentes partes de tu cuerpo, diferentes músculos que naturalmente seguirán liberándose y relajándose.

Y aunque ahora puedes ser un poco más consciente de que tu cuerpo se siente cada vez más suelto. También puedes notar cómo tu mente comienza a ralentizarse y, aunque voy a decirle algunas cosas útiles a tu mente inconsciente, a veces se mezclan con cosas que pueden sonar repetitivas o pueden ser inútiles o siempre aburridas, lo que permite que tu mente consciente preste cada vez menos atención a las palabras reales y tal vez más atención a cómo te sientes. Notar tus músculos, relajarte, notar tu mente, sentirte más tranquilo.

Y Andrés acaba de subirse a la cama para recibir un abrazo así que les voy a hablar un poco como el villano de James Bond pero en vez de ser un gato va a ser un hurón o Dondre. Y mientras te hablo, tu mente inconsciente puede notar ciertas palabras y tomar nota de esas palabras como relajarse, como estar tranquilo, disminuir la velocidad, notar que los músculos de tu cuerpo se sienten cada vez más cómodos, notar que los músculos alrededor de tus ojos se relajan cada vez más, notar que los músculos de tu frente se relajan cada vez más a medida que Andrés salta de la cama y sale corriendo. A medida que notes que la sensación en la mandíbula se vuelve cada vez más relajada, notarás que la sensación en los músculos de la parte posterior del cuello se vuelve más relajada.

A medida que notes la sensación de que tu garganta se vuelve más relajada. A medida que notes la sensación de que los músculos de tus hombros se relajan cada vez más. A medida que notas la sensación en tus brazos, a medida que tus brazos se vuelven más pesados, los músculos de tus brazos se relajan cada vez más.

A medida que notes que tus muñecas se relajan cada vez más. A medida que te concentras en tus manos y notas las palmas de tus manos, la parte superior de tus manos y tus dedos y pulgares se relajan cada vez más. Notando que tu foco de atención ahora está en tu pecho.

A medida que notas, tu pecho se vuelve cada vez más relajado. Al concentrarse ahora en su estómago, toda la región, su abdomen, cualquier músculo allí, el área alrededor de su ombligo, se sentirán más relajados. Mientras se concentra en su columna, baje por la parte posterior del cuello y baje por la espalda hasta las caderas.

Y los músculos a ambos lados de la columna se relajan más. Extendiendo esa sensación por toda tu espalda. Entonces, hasta la parte superior de la espalda, la mitad de la espalda y la parte baja de la espalda.

Todo se siente cada vez más relajado. Mientras te concentras ahora en relajar tus caderas, tu área pélvica, notarás que tus caderas se relajan cada vez más. Volverse aún más consciente de la sensación de las piernas, los muslos, las rodillas, las pantorrillas, las espinillas y los tobillos.

Todo cada vez más relajado. Notar tus glúteos y el área de tu ingle, permitiendo que esa área se sienta más relajada. Y ahora, mientras se concentra en sus pies, en las plantas de los pies, en los talones, en la parte superior de los pies, en las plantas de los pies, en los dedos de los pies, siéntase más relajado.

Y ahora que nos centramos en tu mente, ahora puedes permitir que tu mente se relaje. Y al contar desde 10 hasta uno, puedes permitir que tu mente se relaje el doble con cada número.

Cuento ahora, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 2, 1, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8,

7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 8.