#2 让我念叨到你入睡 — Jason Newland

您好，欢迎来到 jasonnewland.com。我叫杰森·纽兰。这是一个帮助您入睡的课程，名为“让我烦您入睡”。我认为这是第二个，我昨天做了第一个。

让我烦你睡觉吧。标题已经很明显地说明了这是关于什么的。我想，这并不是说我让你厌烦入睡，但同时也是如此。

这是关于我的，只是说说而已。当我说话的时候，你的思维就会关闭，因为对任何事情投入那么多注意力是没有意义的。尽管您可能会发现您的注意力变得更加集中在我的声音上，而不是您周围的声音或您可能一直有的想法。

你越关注我的声音，你就会变得越放松。因此，只有当您可以安全地闭上眼睛时才观看或收听此课程，因为这可能会导致困倦，您认为这对于睡眠课程来说是一个很好的结果。我一直不明白为什么这些警告出现在药片上。

事实上，几年前我们有一些安眠药，据说可能会导致困倦。是的，这就是重点。我想知道是否有人看到这些警告并想，哦不，我不能接受它们。

或者是否有人真的服用安眠药，然后去找医生说，你没有警告我，如果我服用它们，我可能会睡着。所以我只是说说而已。我只关注我们之间的这种能量。

有时我觉得睡觉就像在一个大办公楼里工作，一栋有很多办公室的大楼。晚上你在那里，基本上……几年前我曾经是一名保安。我们要做的就是到建筑物的顶部关掉灯，检查窗户是否锁好，检查一切是否正常。

放松一下，关掉所有可能还开着的电脑，让大楼放松下来，就像你放松自己的思绪一样。关掉不同办公室的灯，你就可以给这些办公室贴上标签。一间办公室可能是您一直在考虑的事情。

也许那个办公室可能是你的孩子、你的祖父母、你的父亲、你的母亲、你的姐妹、你的叔叔。这可能是你一直在想的人。你可以把那盏灯关掉。

因为听我说话就睡着了，这不是失忆症。因为当你醒来时，任何以前对你来说很重要的事情，也许你的大脑里有一个待办事项清单，当你醒来时仍然会在那里。它给了你一个机会让这件事过去，就像你可以关掉你住的地址的办公室里的灯一样。

这并不意味着您忘记了自己住在哪里。当然，你永远不会忘记这一点。但这意味着你没有考虑这一点。

此刻你的脑海里已经不再有这个想法了。或者电话号码。您可以关闭电话号码、您自己的手机或您从别人那里记住的手机（如果您记住了任何电话号码）的灯。

我只记住了三个左右。但是您可以关闭这些数字的灯，因为您知道当您在本次会议结束时醒来时它们仍然存在。他们仍然会在那里。

但这不是现在需要你关注的事情。这一刻并不重要。也许你的脑海里浮现出昨天发生的事情。

你可以关掉这些灯。您可能有几个办公室，也许三个办公室代表昨天发生的事情。您可以去关掉每个办公室的灯。

然后将其留在原处即可。就像你没有计划一样，我猜你也没有计划三周或四个月后午餐吃什么。那你就不需要考虑了。

所以就是这样一种情况，把你此刻脑子里的所有东西都放到那个类别，放到那个现在不需要的地方。就像当你躺在床上时，你不需要穿靴子或鞋子一样。当你去滑雪胜地度假时，当你躺在床上时，你不会穿着滑雪板，也不会穿着所有的衣服、护目镜和手套。

因为当你躺在床上时你不需要它。在你去滑雪之前你不需要这些东西。就像你脑子里的想法一样，当你睡觉时，你不需要这些想法。

这是没有必要的。实际上你会感觉很好。你会感觉有点像穿着一身巨大的盔甲四处走动。

你知道就像亚瑟王中的老骑士一样。巨大的金属盔甲保护你的上半身、肩膀和手臂。穿着盔甲的好处是你总是会意识到你已经穿上了它。

因为除了身体限制之外，因为我猜如果你穿着很多重金属盔甲，有些事情你就不能做。我想就像霹雳舞或芭蕾舞。只是作为一个例子，所以它不适合，不适合你正在做的事情。

真正脱掉厚重的盔甲并让它落地，感觉紧张感得到释放，这可以让你感到极大的解脱。放手的感觉真好。当你环顾你的头脑时，还有什么？还会弹出什么？也许你可以通过关掉办公室的灯来让这一切过去，无论那个办公室在你心灵的那栋大楼里。

这有点像你有四五只狗。你知道你还活着，它们是你的宠物，你和它们一起生活。也许你分开喂它们，这样它们就不会吃彼此的食物。

所以你可以让两只狗先吃晚饭。当这种情况发生时，其他三只狗或四只狗，无论你有多少只，它们都准备好以同样的方式进食，就像你脑海中的其他想法一样，那些其他的想法、担忧和担忧可能之前就存在过，也准备释放，放手，移动到没有担忧、没有担忧、没有问题、没有兴趣的地方。就在这段时间里，你的思想可以平静和放松，你的思想的其余部分也开始准备好放松和关闭，就像多米诺骨牌效应一样。

不仅仅是你心中有担忧或担忧的事情，或者你可能担心的事情，你可以放手。也可能是那些让你兴奋的事情，也许你期待的事情，也许发生了一些令人惊奇的事情，而你的大脑变得有点过度刺激，这可能在你醒着的时候很可爱，但在你睡觉的时候就不那么好了。所以你也可以让这些东西也进入你暂时关闭它的部分。

所以没有兴奋，没有愤怒，没有兴趣，没有焦虑。当你头脑中的想法一个接一个地减少时，你开始注意到，当一个新的想法出现时，你可能会惊讶于这个新的想法试图引起你的注意时发生的事情，因为它没有你决定给自己、给自己一些空间来真正放手、深度睡眠、关掉你头脑中办公区的那些灯之前可能拥有的力量，那些想法、感觉，都被一一关掉。而那些还没关掉的灯，其实已经变弱了，变暗了，没有准备关掉的那么亮了。

当你的心感觉更轻松、更放松、更平静，几乎没有什么事情发生并且放松时，就可以进入深度睡眠。