#2 مجھے آپ کو بور کرتے کرتے سلانے دیں — Jason Newland

ہیلو، jasonnewland.com میں خوش آمدید۔ میرا نام جیسن نیولینڈ ہے۔ یہ ایک سیشن ہے جو آپ کو سونے میں مدد کرتا ہے اور اسے لیٹ می بور یو ٹو سلیپ کہتے ہیں۔ میرے خیال میں یہ نمبر دو ہے، میں نے کل پہلا کیا تھا۔

لیٹ می بور یو ٹو سلیپ۔ اور عنوان سے بالکل واضح ہے کہ یہ کیا ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ یہ واقعی نہیں ہے، میرے بارے میں آپ کو سونے کے لئے بور کر رہا ہوں لیکن یہ ایک ہی وقت میں ہے۔

یہ صرف میرے بارے میں بات کر رہا ہے۔ اور جب میں بات کرتا ہوں تو آپ کا دماغ بند ہو جاتا ہے کیونکہ واقعی کسی بھی چیز پر اتنی توجہ دینے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ اور اگرچہ آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ کی توجہ میری آواز پر زیادہ مضبوط ہو جاتی ہے ان آوازوں کے مقابلے جو آپ کے ارد گرد ہو سکتی ہیں یا ان خیالات کے جو آپ کر رہے ہوں گے۔

اور آپ میری آواز پر جتنی زیادہ توجہ دیں گے، آپ اتنے ہی پر سکون ہو جائیں گے۔ اس لیے اس سیشن کو صرف اس وقت دیکھیں یا سنیں جب آپ اپنی آنکھیں محفوظ طریقے سے بند کر سکیں کیونکہ اس سے غنودگی پیدا ہو سکتی ہے جو آپ کے خیال میں نیند کے سیشن کے لیے کافی اچھا نتیجہ ہوگا۔ مجھے کبھی سمجھ نہیں آئی کہ وہ انتباہات گولیوں پر کیوں تھے۔

دراصل، ہمارے پاس کچھ سال پہلے نیند کی کچھ گولیاں تھیں جو کہ نیند کی وجہ بن سکتی ہیں۔ جی ہاں، یہ نقطہ کی طرح ہے. مجھے حیرت ہے کہ اگر کوئی ان انتباہات کو دیکھتا ہے اور سوچتا ہے، اوہ نہیں، میں انہیں نہیں لے سکتا۔

یا کوئی حقیقت میں نیند کی گولیاں لیتا ہے اور پھر ڈاکٹروں کے پاس جاتا ہے کہ آپ نے مجھے خبردار نہیں کیا کہ اگر میں انہیں لے جاؤں تو میں سو سکتا ہوں۔ تو میں صرف بات کرتا ہوں۔ میں صرف ہمارے درمیان اس توانائی پر توجہ مرکوز کرتا ہوں۔

کبھی کبھی مجھے لگتا ہے کہ نیند آنا ایک بڑے آفس بلاک میں کام کرنے کے مترادف ہے، ایک بڑی عمارت جس میں بہت سارے دفاتر ہیں۔ اور آپ رات کو وہاں ہوتے ہیں اور آپ بنیادی طور پر... میں برسوں پہلے سیکیورٹی گارڈ ہوا کرتا تھا۔ اور ہم کیا کریں گے کہ عمارت کی چوٹی پر جائیں اور لائٹس آف کریں، چیک کریں کہ کھڑکیاں بند ہیں، بس چیک کریں کہ سب کچھ ٹھیک ہے۔

وائنڈ ڈاون کی طرح، کسی بھی کمپیوٹر کو بند کر دیں جو شاید ابھی تک چل رہے ہوں اور عمارت کو اسی طرح سمیٹیں جس طرح آپ اپنے دماغ کو سمیٹ سکتے ہیں۔ مختلف دفاتر میں ان لائٹس کو بند کرنا اور آپ اصل میں ان دفاتر پر لیبل لگا سکتے ہیں۔ ایک دفتر کچھ ایسا ہوسکتا ہے جس کے بارے میں آپ سوچ رہے ہوں۔

ہو سکتا ہے کہ وہ دفتر آپ کا بچہ ہو یا آپ کے دادا دادی یا آپ کے والد، آپ کی والدہ، آپ کی بہن، آپ کے چچا۔ یہ کوئی ہو سکتا ہے جس کے بارے میں آپ سوچ رہے ہوں گے۔ آپ صرف اس روشنی کو بند کر سکتے ہیں۔

کیونکہ سو جانا، میری بات سننا، یہ بھولنے کی بیماری نہیں ہے۔ کیونکہ جب آپ بیدار ہوں گے تو کوئی بھی چیز جو آپ کے لیے پہلے کرنا ضروری تھی، ہوسکتا ہے کہ آپ کے دماغ میں کرنے کی فہرست موجود ہو، جب آپ بیدار ہوں گے تب بھی موجود رہے گا۔ یہ آپ کو موقع فراہم کرتا ہے کہ آپ اسے بالکل اسی طرح جانے دیں کہ آپ اس دفتر میں لائٹ بند کر سکتے ہیں جس میں آپ کا پتہ ہے جہاں آپ رہتے ہیں۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ بھول گئے ہیں کہ آپ کہاں رہتے ہیں۔ یقینا، آپ اسے کبھی نہیں بھولیں گے۔ لیکن اس کا مطلب ہے کہ آپ اس کے بارے میں نہیں سوچ رہے ہیں۔

یہ اس وقت آپ کے ذہن میں نہیں ہے۔ یا ٹیلی فون نمبر۔ اگر آپ نے کوئی ٹیلی فون نمبر حفظ کر لیا ہے تو آپ ٹیلی فون نمبر، اپنے موبائل یا ہو سکتا ہے اس موبائل کی لائٹس بند کر سکتے ہیں جسے آپ نے کسی اور سے یاد کیا ہے۔

میرے پاس صرف تین حافظ ہیں۔ لیکن آپ ان نمبروں کے لیے ان لائٹس کو بند کر سکتے ہیں، اس علم میں محفوظ ہے کہ جب آپ اس سیشن کے اختتام پر بیدار ہوں گے تو وہ وہاں موجود ہوں گی۔ وہ اب بھی وہاں ہوں گے۔

لیکن یہ ایسی چیز نہیں ہے جس پر اب آپ کی توجہ کی ضرورت ہے۔ اس وقت اس کی کوئی اہمیت نہیں ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے ذہن میں کل جو کچھ ہوا اس کے بارے میں خیالات ہوں۔

آپ ان لائٹس کو بند کر سکتے ہیں۔ آپ کے دو دفاتر ہوسکتے ہیں، ہوسکتا ہے کہ تین دفاتر ہوں جو کل جو کچھ ہوا اس کی نمائندگی کریں۔ آپ جا کر ان میں سے ہر ایک دفاتر کی لائٹس بند کر سکتے ہیں۔

اور بس اسے چھوڑ دو جہاں یہ ہے۔ اسی طرح جیسے آپ نہیں ہیں، میرا اندازہ ہے کہ آپ یہ منصوبہ نہیں بنا رہے ہیں کہ آپ تین ہفتوں یا چار ماہ کے وقت میں دوپہر کے کھانے میں کیا کھانے جا رہے ہیں۔ پھر آپ کو اس کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے۔

تو یہ اس قسم کی صورت حال ہے، اس وقت آپ کے ذہن میں موجود تمام چیزوں کو اس زمرے میں، اس جگہ میں ڈالنا جس کی اس وقت ضرورت نہیں ہے۔ اسی طرح جب آپ بستر پر ہوتے ہیں، آپ کو جوتے یا جوتے پہننے کی ضرورت نہیں ہے۔ جب آپ چھٹی پر اسکیئنگ ریزورٹ پر جاتے ہیں، جب آپ بستر پر ہوتے ہیں تو آپ اسکی نہیں پہنے ہوتے، تمام لباس اور چشمیں اور دستانے نہیں پہنے ہوتے۔

کیونکہ جب آپ بستر پر ہوتے ہیں تو آپ کو اس کی ضرورت نہیں ہوتی۔ آپ کو اس چیز کی ضرورت نہیں ہے جب تک کہ آپ اسکیئنگ نہ کریں۔ اسی طرح آپ کے دماغ میں خیالات کے ساتھ، جب آپ سوتے ہیں تو آپ کو اس میں سے کسی چیز کی ضرورت نہیں ہے.

یہ غیر ضروری ہے۔ آپ اصل میں بہت اچھا محسوس کر سکتے ہیں. آپ تھوڑا سا محسوس کر سکتے ہیں جیسے ایک بڑے جسم کے کوچ کے ساتھ گھومنا پھرنا۔

آپ کنگ آرتھر کے پرانے شورویروں کی طرح جانتے ہیں۔ آپ کے اوپری جسم، آپ کے کندھوں اور آپ کے بازوؤں کی حفاظت کرنے والا بڑا دھاتی کوچ۔ بکتر پہننے کے بارے میں بات یہ ہے کہ آپ ہمیشہ اس بات سے آگاہ رہیں گے کہ آپ کو یہ مل گیا ہے۔

کیونکہ جسمانی پابندیوں کے علاوہ، کیونکہ میں اندازہ لگا رہا ہوں کہ اگر آپ نے بہت زیادہ ہیوی میٹل آرمر پہن رکھے ہیں، تو کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ نہیں کر سکتے۔ میرے خیال میں بریک ڈانسنگ یا بیلے کی طرح۔ صرف ایک مثال کے طور پر، لہذا یہ مناسب نہیں ہے، جو آپ کر رہے ہیں اس کے مطابق نہیں ہے۔

اور درحقیقت اس بھاری ہتھیار کو اتارنے اور اسے فرش پر چھوڑنے اور اس تناؤ کو ختم کرنے کا احساس کرنا ایک بہت بڑا راحت ہوسکتا ہے۔ بس جانے دینا اچھا لگتا ہے۔ اور جب آپ اپنے دماغ کے ارد گرد دیکھتے ہیں، وہاں اور کیا ہے؟ اور کیا پاپ اپ؟ ہو سکتا ہے کہ آپ اس دفتر کی لائٹ آف کر کے اسے جانے دیں، جہاں بھی وہ دفتر آپ کے دماغ کی اس عمارت میں ہو۔

یہ تھوڑا سا ہے اگر آپ کے پاس چار یا پانچ کتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ رہتے ہیں، وہ آپ کے پالتو جانور ہیں اور آپ ان کے ساتھ رہتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ انہیں الگ سے کھلائیں تاکہ وہ ایک دوسرے کا کھانا نہ کھائیں۔

تو آپ شاید دو کتوں کو پہلے ان کا کھانا کھانے دیں۔ اور جب یہ ہو رہا ہے، باقی تین کتے یا چار کتے، جتنے بھی آپ کے پاس ہوں، وہ اسی طرح کھانے کے لیے تیار ہو رہے ہیں جیسے آپ کے ذہن میں موجود دوسرے خیالات، وہ دوسری سوچیں اور پریشانیاں اور خدشات جو شاید پہلے موجود تھے وہ بھی چھوڑنے کی تیاری کر رہے ہیں اور بس جانے دیں اور اس حصے میں چلے جائیں جہاں کوئی پریشانی، کوئی تشویش، کوئی مسئلہ، کوئی دلچسپی نہیں ہے۔ صرف اس مدت کے لیے تاکہ آپ کا دماغ پرسکون اور پر سکون ہو اور آپ کا باقی دماغ اپنے آپ کو ڈومینو اثر کی طرح آرام اور سوئچ آف کرنے کے لیے تیار کرنے لگے۔

اور یہ صرف آپ کے دماغ میں وہ چیزیں نہیں ہیں جہاں آپ کو پریشانیاں یا خدشات ہیں یا ایسی چیزیں جن کے بارے میں آپ فکر مند ہیں کہ آپ اسے چھوڑ سکتے ہیں۔ یہ وہ چیزیں بھی ہیں جنہوں نے شاید آپ کو پرجوش کیا ہو، جس چیز کا آپ انتظار کر رہے ہوں، ہو سکتا ہے کہ کچھ حیرت انگیز ہوا ہو اور آپ کا دماغ قدرے زیادہ متحرک ہو گیا ہو، جو شاید اس وقت خوبصورت ہو جب آپ جاگ رہے ہوں اور جب آپ سونے جا رہے ہوں تو بہت اچھا نہیں۔ لہذا آپ اس چیز کو بھی اپنے اس حصے میں جانے دے سکتے ہیں جو اسے عارضی طور پر بند کر دیتا ہے۔

تو کوئی جوش نہیں ہے، کوئی غصہ نہیں ہے، کوئی دلچسپی نہیں ہے، کوئی پریشانی نہیں ہے۔ اور جیسے جیسے آپ کے ذہن میں خیالات ایک ایک کر کے کم ہوتے جاتے ہیں، آپ کو اس وقت نظر آنا شروع ہو جاتا ہے جب کوئی نیا خیال ابھرتا ہے اور آپ حیران ہو سکتے ہیں کہ اس نئی سوچ کا کیا ہوتا ہے جب یہ آپ کی توجہ حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہے کیونکہ اس میں اتنی طاقت نہیں ہوتی کہ آپ خود کو دینے اور اپنے آپ کو واقعی چھوڑنے کے لیے کچھ جگہ دینے کا فیصلہ کرنے سے پہلے، گہرائی سے سونے کے لیے، ان لائٹس کو بند کر کے، آپ کے دماغ کے ایک ایک حصے میں ان بتیوں کو بند کر کے، آپ کے ذہن کے ایک ایک حصے کے بارے میں سوچنے لگے۔ اور وہ لائٹس جو ابھی بند ہونا باقی ہیں درحقیقت کمزور ہو گئی ہیں، وہ درحقیقت مدھم ہو چکی ہیں، اتنی روشن نہیں ہیں کہ وہ بند ہونے کی تیاری کر رہی ہیں۔

جیسا کہ آپ کا دماغ زیادہ آرام سے محسوس ہوتا ہے، ڈھیلا، پرسکون، بہت کم چلنے اور آرام کے ساتھ، گہری نیند میں جانے دیں۔