#2 मुझे आपको नींद आने तक बोर करने दीजिए — Jason Newland

नमस्ते, jasonnewland.com में आपका स्वागत है। मेरा नाम जेसन न्यूलैंड है। यह आपको सोने में मदद करने वाला एक सत्र है और इसे लेट मी बोर यू टू स्लीप कहा जाता है। मुझे लगता है कि यह नंबर दो है, मैंने कल पहला किया था।

मुझे तुम्हें सोने के लिए बोर करने दो। और शीर्षक से यह बिल्कुल स्पष्ट है कि यह किस बारे में है। मेरा मानना ​​है कि वास्तव में ऐसा नहीं है कि मैं आपको सोने के लिए बोर कर रहा हूं, लेकिन यह उसी समय की बात है।

यह सिर्फ मेरे बारे में बात कर रहा है। और जब मैं बात करता हूं, तो आपका दिमाग बंद हो जाता है क्योंकि वास्तव में किसी भी चीज़ पर इतना ध्यान देने का कोई मतलब नहीं है। और यद्यपि आप पा सकते हैं कि आपका ध्यान उन ध्वनियों के विपरीत मेरी आवाज़ पर अधिक मजबूत हो जाता है जो आपके आस-पास हो सकती हैं या उन विचारों पर जो आपके मन में आ रहे होंगे।

और जितना अधिक तुम मेरी आवाज पर ध्यान दोगे, तुम उतने ही अधिक तनावमुक्त हो जाओगे। इसलिए इस सत्र को केवल तभी देखें या सुनें जब आप सुरक्षित रूप से अपनी आँखें बंद कर सकें क्योंकि इससे उनींदापन हो सकता है जो आपको लगता है कि नींद के सत्र के लिए काफी अच्छा परिणाम होगा। मुझे कभी समझ नहीं आया कि ये चेतावनियाँ गोलियों पर क्यों थीं।

दरअसल, कुछ साल पहले हमारे पास कुछ नींद की गोलियाँ थीं जिनके बारे में कहा गया था कि इससे उनींदापन हो सकता है। हाँ, बात कुछ ऐसी ही है। मुझे आश्चर्य है कि क्या कोई उन चेतावनियों को देखता है और सोचता है, अरे नहीं, मैं उन्हें नहीं ले सकता।

या क्या कोई वास्तव में नींद की गोलियाँ लेता है और फिर डॉक्टरों के पास जाकर कहता है, आपने मुझे चेतावनी नहीं दी थी कि अगर मैंने इन्हें लिया तो मुझे नींद आ सकती है। तो मैं बस बात करता हूं. मैं सिर्फ हमारे बीच इस ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करता हूं।

कभी-कभी मुझे लगता है कि सो जाना एक बड़े कार्यालय ब्लॉक, बहुत सारे कार्यालयों वाली एक बड़ी इमारत में काम करने जैसा हो सकता है। और आप रात में वहां होते हैं और आप मूल रूप से... मैं वर्षों पहले एक सुरक्षा गार्ड हुआ करता था। और हम क्या करेंगे कि इमारत के शीर्ष पर जाएं और लाइटें बंद कर दें, जांचें कि खिड़कियां बंद हैं या नहीं, बस जांचें कि सब कुछ ठीक है।

वाइंड डाउन की तरह, किसी भी कंप्यूटर को बंद कर दें जो शायद अभी भी चालू है और इमारत को उसी तरह वाइंड करें जैसे आप अपने दिमाग को वाइंड कर सकते हैं। विभिन्न कार्यालयों में उन लाइटों को बंद करके आप वास्तव में उन कार्यालयों को लेबल कर सकते हैं। एक कार्यालय कुछ ऐसा हो सकता है जिसके बारे में आप सोच रहे हैं।

शायद वह कार्यालय आपका बच्चा या आपके दादा-दादी या आपके पिता, आपकी माँ, आपकी बहन, आपके चाचा हो सकते हैं। यह कोई ऐसा व्यक्ति हो सकता है जिसके बारे में आप सोच रहे होंगे। आप बस उस लाइट को बंद कर सकते हैं।

क्योंकि मेरी बात सुनकर सो जाना, यह भूलने की बीमारी नहीं है। क्योंकि जब आप जागते हैं, तो जो कुछ भी आपके लिए पहले करना महत्वपूर्ण था, हो सकता है कि आपके दिमाग में करने के लिए कामों की एक सूची हो, वह आपके जागने पर भी वहीं रहेगी। यह आपको उसी तरह से जाने देने का अवसर देता है जैसे आप उस कार्यालय में उस लाइट को बंद कर सकते हैं जहां आपका पता है जहां आप रहते हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप भूल गये हैं कि आप कहाँ रहते हैं। बेशक, आप इसे कभी नहीं भूलेंगे। लेकिन इसका मतलब है कि आप उसके बारे में नहीं सोच रहे हैं।

इस समय यह आपके दिमाग में नहीं है। या एक टेलीफोन नंबर. यदि आपने कोई टेलीफ़ोन नंबर याद किया है, तो आप टेलीफ़ोन नंबर, अपने मोबाइल या शायद उस मोबाइल की लाइट बंद कर सकते हैं जिसे आपने किसी और से याद किया है।

मुझे केवल तीन ही याद हैं। लेकिन आप उन नंबरों के लिए उन लाइटों को बंद कर सकते हैं, इस ज्ञान के साथ कि इस सत्र के अंत में जब आप उठेंगे तब भी वे वहीं रहेंगे। वे अभी भी वहीं रहेंगे.

लेकिन यह ऐसा कुछ नहीं है जिस पर अभी आपका ध्यान देने की आवश्यकता है। इस समय इसका कोई महत्व नहीं है. हो सकता है आपके मन में कल जो हुआ उसके बारे में विचार आ रहे हों.

आप उन लाइटों को बंद कर सकते हैं. आपके पास कुछ कार्यालय हो सकते हैं, शायद तीन कार्यालय जो यह दर्शाते हों कि कल क्या हुआ था। आप जा सकते हैं और उनमें से प्रत्येक कार्यालय की लाइटें बंद कर सकते हैं।

और इसे वहीं छोड़ दो जहां यह है। उसी तरह जैसे आप नहीं हैं, मैं अनुमान लगा रहा हूं कि आप योजना नहीं बना रहे हैं कि आप तीन सप्ताह या चार महीने के समय में दोपहर के भोजन के लिए क्या खाएंगे। फिर आपको इसके बारे में सोचने की जरूरत नहीं है.

तो यह एक तरह की स्थिति है, इस समय आपके दिमाग में जो भी चीजें हैं उन्हें उस श्रेणी में डाल देना, उस जगह पर रख देना जिसकी इस समय जरूरत नहीं है। उसी तरह जैसे जब आप बिस्तर पर होते हैं, तो आपको जूते या जूते पहनने की ज़रूरत नहीं होती है। जब आप छुट्टियों पर किसी स्कीइंग रिसॉर्ट में जाते हैं, जब आप बिस्तर पर होते हैं तो आप स्की नहीं पहनते हैं, सभी पोशाकें और काले चश्मे और दस्ताने नहीं पहनते हैं।

क्योंकि जब आप बिस्तर पर होते हैं तो आपको इसकी आवश्यकता नहीं होती है। जब तक आप स्कीइंग पर नहीं जाते तब तक आपको उस सामान की आवश्यकता नहीं है। उसी प्रकार जब आप सोते हैं तो आपके मन में जो विचार आते हैं, उनकी आपको कोई आवश्यकता नहीं होती।

यह अनावश्यक है. आप वास्तव में काफी अच्छा महसूस कर सकते हैं। आप एक बड़े कवच के साथ घूमने जैसा महसूस कर सकते हैं।

आप राजा आर्थर के पुराने शूरवीरों की तरह जानते हैं। आपके ऊपरी शरीर, आपके कंधों और आपकी भुजाओं की सुरक्षा करने वाला बड़ा धातु कवच। कवच पहनने के बारे में बात यह है कि आप हमेशा इस बात से अवगत रहेंगे कि यह आपके पास है।

क्योंकि शारीरिक प्रतिबंधों के अलावा, क्योंकि मैं अनुमान लगा रहा हूं कि यदि आपने बहुत सारे भारी धातु के कवच पहने हुए हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप नहीं कर सकते हैं। मुझे लगता है ब्रेक डांसिंग या बैले की तरह। बस एक उदाहरण के रूप में, इसलिए यह आपके अनुरूप नहीं है, आप जो कर रहे हैं उसमें फिट नहीं बैठता है।

और वास्तव में उस भारी कवच ​​को उतारना और उसे फर्श पर छोड़ देना तथा उस तनाव को दूर होते हुए महसूस करना एक बड़ी राहत हो सकती है। इसे जाने देना ही अच्छा लग सकता है। और जैसे ही आप अपने मन के चारों ओर देखते हैं, वहां और क्या है? और क्या सामने आता है? शायद आप उस कार्यालय में लाइट बंद करके उसे जाने दे सकते हैं, चाहे वह कार्यालय आपके मन की उस इमारत में कहीं भी हो।

यह कुछ-कुछ वैसा ही है जैसे आपके पास चार या पाँच कुत्ते हों। आप जानते हैं कि आप रहते हैं, वे आपके पालतू जानवर हैं और आप उनके साथ रहते हैं। हो सकता है कि आप उन्हें अलग-अलग खिलाएँ ताकि वे एक-दूसरे का खाना न खाएँ।

तो हो सकता है कि आप पहले दो कुत्तों को खाना खाने दें। और जब ऐसा हो रहा है, अन्य तीन कुत्ते या चार कुत्ते, चाहे आपके पास कितने भी हों, वे उसी तरह से खाने के लिए तैयार हो रहे हैं जैसे आपके दिमाग में अन्य विचार, वे अन्य सोच और चिंताएं और चिंताएं जो शायद पहले थीं, वे भी जाने की तैयारी कर रही हैं और बस जाने दें और उस हिस्से में चले जाएं जहां कोई चिंता नहीं है, कोई चिंता नहीं है, कोई समस्या नहीं है, कोई दिलचस्पी नहीं है। बस इस अवधि के लिए ताकि आपका दिमाग शांत और तनावमुक्त हो सके और आपका बाकी दिमाग भी डोमिनो प्रभाव की तरह आराम करने और बंद होने के लिए खुद को तैयार करना शुरू कर दे।

और यह सिर्फ आपके मन में मौजूद चीजें नहीं हैं जहां आपको चिंताएं या चिंताएं हैं या ऐसी चीजें हैं जिनके बारे में आप चिंतित हैं जिन्हें आप छोड़ सकते हैं। यह ऐसी चीजें भी हैं जिन्होंने शायद आपको उत्साहित किया हो, कुछ ऐसा हो जिसकी आप प्रतीक्षा कर रहे हों, हो सकता है कि कुछ आश्चर्यजनक घटित हुआ हो और आपका मस्तिष्क थोड़ा अधिक उत्तेजित हो गया हो, जो शायद तब अच्छा लगता है जब आप जाग रहे होते हैं और तब उतना अच्छा नहीं होता जब आप सोने जा रहे होते हैं। तो आप उस सामान को अपने उस हिस्से में भी जाने दे सकते हैं जो उसे अस्थायी रूप से बंद कर देता है।

तो वहां कोई उत्साह नहीं है, कोई गुस्सा नहीं है, कोई दिलचस्पी नहीं है, कोई चिंता नहीं है। और जैसे-जैसे आपके दिमाग में विचार एक-एक करके कम होते जाते हैं, आप नोटिस करना शुरू करते हैं जब कोई नया विचार उठता है और आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि उस नए विचार का क्या होता है क्योंकि यह आपका ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करता है क्योंकि इसमें वह ताकत नहीं है जो शायद आपके पास खुद को देने और गहरी नींद लेने का निर्णय लेने से पहले होती, अपने दिमाग के उस कार्यालय ब्लॉक में उन लाइटों को बंद करके, उन विचारों, भावनाओं को, सभी को एक-एक करके बंद कर दिया जाता है। और जो लाइटें अभी तक बंद नहीं की गई हैं, वे वास्तव में कमजोर हो गई हैं, वे वास्तव में धुंधली हो गई हैं, इतनी चमकदार नहीं हैं जितनी वे बंद होने की तैयारी कर रही हैं।

जैसे ही आपका मन अधिक सहज, ढीला, शांत महसूस करता है, बहुत कम चलता है और आराम करता है, तो गहरी नींद में चले जाएं।