#2 আপনাকে বিরক্ত করতে করতে ঘুম পাড়াই — Jason Newland

হ্যালো, jasonnewland.com এ স্বাগতম। আমার নাম জেসন নিউল্যান্ড। এটি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য একটি সেশন এবং এর নাম লেট মি বোর ইউ টু স্লিপ৷ আমি মনে করি এটি দুই নম্বর, আমি গতকাল প্রথমটি করেছি।

লেট মি বোর ইউ টু স্লিপ। এবং শিরোনাম এই সম্পর্কে কি হিসাবে বেশ স্পষ্ট. এটা সত্যিই নয়, আমি মনে করি, আমার সম্পর্কে আপনাকে ঘুমাতে বিরক্ত করে কিন্তু এটি একই সময়ে।

এটা আমার সম্পর্কে শুধু কথা বলা. এবং যখন আমি কথা বলি, তখন আপনার মন বন্ধ হয়ে যায় কারণ সত্যিই কোন কিছুতে এত মনোযোগ দেওয়ার কোন মানে নেই। এবং যদিও আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার ফোকাস আমার ভয়েসের উপর অনেক বেশি শক্তিশালী হয়ে উঠেছে যেগুলি আপনার চারপাশে হতে পারে এমন শব্দগুলির বিপরীতে বা সেইসব চিন্তাভাবনাগুলি যা আপনার মধ্যে থাকতে পারে।

এবং আপনি আমার কণ্ঠে যত বেশি ফোকাস দেবেন, আপনি তত বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। তাই শুধুমাত্র এই অধিবেশনটি দেখুন বা শুনুন যখন আপনি নিরাপদে আপনার চোখ বন্ধ করতে পারেন কারণ এটি তন্দ্রা সৃষ্টি করতে পারে যা আপনি মনে করেন ঘুমের সেশনের জন্য বেশ ভাল ফলাফল হবে। আমি কখনই বুঝতে পারিনি কেন এই সতর্কতাগুলি বড়িগুলিতে ছিল।

আসলে, আমরা কয়েক বছর আগে কিছু ঘুমের বড়ি খেয়েছিলাম যা বলে তন্দ্রা হতে পারে। হ্যাঁ, যে বিন্দু ধরনের. আমি আশ্চর্য হই যে কেউ যদি এই সতর্কবাণীগুলো দেখে এবং মনে করে, ওহ না, আমি সেগুলি নিতে পারব না।

অথবা কেউ কি আসলে ঘুমের ট্যাবলেট খায় এবং তারপর ডাক্তারদের কাছে গিয়ে বলে, আপনি আমাকে সতর্ক করেননি যে আমি সেগুলি নিলে আমি ঘুমিয়ে পড়তে পারি। তাই শুধু কথা বলি। আমি শুধু আমাদের মধ্যে এই শক্তি ফোকাস.

কখনও কখনও আমি মনে করি ঘুমিয়ে পড়া একটি বড় অফিস ব্লকে কাজ করার মতো হতে পারে, অনেকগুলি অফিস সহ একটি বড় বিল্ডিং। এবং আপনি রাতে সেখানে আছেন এবং আপনি মূলত ... আমি কয়েক বছর আগে নিরাপত্তারক্ষী ছিলাম। এবং আমরা যা করব তা হল বিল্ডিংয়ের শীর্ষে গিয়ে লাইট বন্ধ করে দেওয়া, জানালাগুলি লক করা আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন, সবকিছু ঠিক আছে কিনা।

উইন্ড ডাউন ধরনের, যেকোন কম্পিউটার বন্ধ করে দিন যা হয়তো এখনও চালু আছে এবং ঠিক সেইভাবে বিল্ডিং ডাউন করুন যেভাবে আপনি আপনার মনকে উড়িয়ে দিতে পারেন। বিভিন্ন অফিসে সেই আলোগুলি বন্ধ করে আপনি আসলে সেই অফিসগুলিকে লেবেল করতে পারেন। একটি অফিস এমন কিছু হতে পারে যা আপনি ভাবছেন।

হতে পারে সেই অফিসটি আপনার সন্তান বা আপনার দাদা-দাদি বা আপনার বাবা, আপনার মা, আপনার বোন, আপনার চাচা হতে পারে। এটি এমন কেউ হতে পারে যার সম্পর্কে আপনি ভাবছেন। আপনি শুধু সেই আলো বন্ধ করতে পারেন।

কারণ ঘুমিয়ে পড়া, আমার কথা শুনে, এটা অ্যামনেসিয়া নয়। কারণ আপনি যখন জেগে উঠবেন, আপনার আগে যা করা গুরুত্বপূর্ণ ছিল, হয়তো আপনার মস্তিষ্কে একটি করণীয় তালিকা ছিল, আপনি যখন জেগে উঠবেন তখনও থাকবে। এটি আপনাকে সেইভাবে যেতে দেওয়ার সুযোগ দেয় যাতে আপনি সেই অফিসে সেই আলোটি বন্ধ করতে পারেন যেখানে আপনি থাকেন যেখানে আপনার ঠিকানা রয়েছে।

এর মানে এই নয় যে আপনি কোথায় থাকেন তা ভুলে গেছেন। অবশ্যই, আপনি এটি ভুলে যাবেন না. কিন্তু এর মানে আপনি এটা নিয়ে ভাবছেন না।

এই মুহুর্তে এটি আপনার মনে আর নেই। অথবা একটি টেলিফোন নম্বর। আপনি যদি কোনো টেলিফোন নম্বর মুখস্থ করে থাকেন তাহলে আপনি টেলিফোন নম্বর, আপনার নিজের মোবাইল বা অন্য কারো থেকে মুখস্থ করা মোবাইলের জন্য লাইট বন্ধ করতে পারেন।

আমার মাত্র তিনটি মুখস্থ আছে। কিন্তু আপনি সেই নম্বরগুলির জন্য সেই আলোগুলি বন্ধ করতে পারেন, এই জ্ঞানে নিরাপদ যে আপনি যখন এই সেশনের শেষে জেগে উঠবেন তখনও তারা সেখানে থাকবে। তারা এখনও সেখানে থাকবে.

তবে এটি এমন কিছু নয় যা এখন আপনার মনোযোগের প্রয়োজন। এই মুহূর্তে এর কোনো গুরুত্ব নেই। হয়তো গতকাল যা ঘটেছিল তা নিয়ে আপনার মনে চিন্তা থাকতে পারে।

আপনি এই লাইট বন্ধ করতে পারেন. আপনার কয়েকটি অফিস থাকতে পারে, হয়তো তিনটি অফিস যা গতকাল যা ঘটেছে তার প্রতিনিধিত্ব করে। আপনি যেতে পারেন এবং প্রতিটি অফিসের জন্য লাইট বন্ধ করতে পারেন।

এবং এটি যেখানে আছে সেখানে রেখে দিন। আপনি যেমন নন, আমি অনুমান করছি যে আপনি তিন সপ্তাহ বা চার মাসের মধ্যে দুপুরের খাবারের জন্য কী খাবেন তা পরিকল্পনা করছেন না। তখন এটা নিয়ে ভাবার দরকার নেই।

সুতরাং এটি সেই ধরণের পরিস্থিতি, এই মুহুর্তে আপনার মনের মধ্যে থাকা সমস্ত জিনিসকে সেই বিভাগে, সেই জায়গায় রেখে দেওয়া যা এই মুহূর্তে প্রয়োজন নেই। একইভাবে যখন আপনি বিছানায় থাকবেন, আপনার বুট বা জুতা পরার দরকার নেই। আপনি যখন স্কিইং রিসোর্টে ছুটিতে যান, যখন আপনি বিছানায় থাকবেন তখন আপনি স্কি পরেন না, সমস্ত পোশাক এবং গগলস এবং গ্লাভস পরেন না।

কারণ আপনি যখন বিছানায় থাকবেন তখন আপনার এটির প্রয়োজন নেই। আপনি স্কিইং না যাওয়া পর্যন্ত আপনার সেই জিনিসের প্রয়োজন নেই। আপনার মনের চিন্তার সাথে একইভাবে, আপনি যখন ঘুমান তখন আপনার এটির কোন প্রয়োজন নেই।

এটা অপ্রয়োজনীয়। আপনি আসলে বেশ সুন্দর অনুভব করতে পারেন। আপনি একটি বড় বর্ম সঙ্গে চারপাশে হাঁটার মত একটু অনুভব করতে পারেন.

আপনি কিং আর্থারের পুরানো নাইটদের মতো জানেন। বড় ধাতব বর্ম আপনার শরীরের উপরের অংশ, আপনার কাঁধ এবং আপনার অস্ত্র রক্ষা করে। বর্ম পরার বিষয় হল আপনি সর্বদা সচেতন থাকবেন যে আপনি এটি আপনার উপর পেয়েছেন।

কারণ শারীরিক বিধিনিষেধ ছাড়াও, কারণ আমি অনুমান করছি আপনি যদি অনেক ভারী ধাতব বর্ম পরে থাকেন, তবে কিছু জিনিস আছে যা আপনি করতে পারবেন না। ব্রেক ড্যান্সিং বা ব্যালে আমার মনে হয়। শুধু একটি উদাহরণ হিসাবে, তাই এটি উপযুক্ত নয়, আপনি যা করছেন তার সাথে খাপ খায় না।

এবং এটি আসলে সেই ভারী বর্মটি সরিয়ে নেওয়া এবং এটিকে মেঝেতে দেওয়া এবং সেই উত্তেজনা মুক্তির অনুভূতি দেওয়া একটি দুর্দান্ত স্বস্তি হতে পারে। শুধু ছেড়ে দিলেই ভালো লাগতে পারে। আর মনের চারপাশে তাকালে আর কি আছে? আর কি পপ আপ? হয়তো আপনি সেই অফিসের আলো নিভিয়ে যেতে পারেন, সেই অফিস আপনার মনের সেই ভবনে যেখানেই থাকুক।

আপনার চার বা পাঁচটি কুকুর আছে যদি এটি একটি বিট মত. আপনি জানেন যে আপনি বাস করেন, তারা আপনার পোষা প্রাণী এবং আপনি তাদের সাথে বাস করেন। হয়তো আপনি তাদের আলাদাভাবে খাওয়াবেন যাতে তারা একে অপরের খাবার না খায়।

তাই আপনি হয়তো দুটি কুকুরকে প্রথমে তাদের ডিনার করতে দিন। এবং যখন এটি ঘটছে, অন্য তিনটি কুকুর বা চারটি কুকুর, আপনার কাছে যতই থাকুক না কেন, তারা একইভাবে খাওয়ার জন্য প্রস্তুত হচ্ছে আপনার মনের সেই অন্যান্য চিন্তাগুলি, সেই অন্যান্য চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগ এবং উদ্বেগগুলি যা আগে ছিল তাও মুক্তির জন্য প্রস্তুত হয় এবং কেবল যেতে দেয় এবং সেই অংশে চলে যায় যেখানে কোনও উদ্বেগ নেই, কোনও উদ্বেগ নেই, কোনও সমস্যা নেই, কোনও আগ্রহ নেই। শুধু এই সময়ের জন্য যাতে আপনার মন শান্ত এবং শিথিল হতে পারে এবং আপনার বাকি মন নিজেকে প্রস্তুত করতে শুরু করে এবং একটি ডমিনো প্রভাবের মতো শিথিল হতে শুরু করে।

এবং এটি কেবল আপনার মনের জিনিস নয় যেখানে আপনার উদ্বেগ বা উদ্বেগ বা জিনিসগুলি থাকতে পারে যেগুলি আপনি ছেড়ে দিতে পারেন সে সম্পর্কে আপনি উদ্বিগ্ন। এটি এমন কিছু জিনিস যা হয়তো আপনাকে উত্তেজিত করেছে, এমন কিছু যা হয়তো আপনি অপেক্ষা করছেন, হয়তো আশ্চর্যজনক কিছু ঘটেছে এবং আপনার মস্তিষ্ক কিছুটা অতিরিক্ত উদ্দীপিত হয়ে উঠেছে, যা সুন্দর হতে পারে আপনি যখন জেগে থাকবেন এবং আপনি যখন ঘুমাতে যাচ্ছেন তখন খুব ভালো নয়। সুতরাং আপনি সেই জিনিসগুলিকেও আপনার সেই অংশে যেতে দিতে পারেন যা এটিকে সাময়িকভাবে বন্ধ করে দেয়।

তাই কোন উত্তেজনা নেই, কোন রাগ নেই, কোন আগ্রহ নেই, কোন উদ্বেগ নেই। এবং যখন আপনার মনের চিন্তাগুলো একে একে কমতে থাকে, আপনি লক্ষ্য করতে শুরু করেন যখন একটি নতুন চিন্তা আসে এবং আপনি অবাক হতে পারেন যে সেই নতুন চিন্তার কী ঘটে যখন এটি আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করার চেষ্টা করে কারণ এটিতে এমন শক্তি নেই যে আপনি নিজেকে দিতে এবং নিজেকে সত্যিই ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে হয়তো এটি পেতেন, গভীরভাবে ঘুমানোর জন্য, অফিসের সেই আলোগুলি বন্ধ করে, আপনার মনের সেই সমস্ত চিন্তাভাবনাগুলি নিভিয়ে দিয়ে, আপনার মনের সমস্ত অনুভূতি বন্ধ হয়ে যায়। এবং যে আলোগুলি এখনও বন্ধ করা বাকি আছে তা আসলে দুর্বল হয়ে গেছে, তারা আসলে ম্লান হয়ে গেছে, এতটা উজ্জ্বল নয় যতটা তারা বন্ধ করার জন্য প্রস্তুত।

যেহেতু আপনার মন আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, শিথিল, শান্ত, খুব কম কাজ করে এবং শিথিল হয়, গভীর ঘুমে যেতে দিন।