#2 Déjame aburrirte hasta dormir — Jason Newland

Hola, bienvenido a jasonnewland.com. Mi nombre es Jason Newland. Esta es una sesión para ayudarte a dormir y se llama Déjame aburrirte hasta que duermas. Creo que este es el número dos, ayer hice el primero.

Déjame aburrirte hasta que duermas. Y el título es bastante evidente sobre de qué se trata. En realidad, supongo, no se trata de que te aburra hasta que te duermas, pero al mismo tiempo lo es.

Se trata simplemente de que yo hable. Y mientras hablo, tu mente se cierra porque no tiene sentido prestar tanta atención a nada. Y aunque puedas encontrar que tu enfoque se vuelve mucho más fuerte en mi voz en comparación con esos sonidos que pueden estar a tu alrededor o esos pensamientos que puedes haber estado teniendo.

Y cuanto más te concentras en mi voz, más relajado te vuelves. Por lo tanto, solo mire o escuche esta sesión cuando pueda cerrar los ojos de manera segura porque esto puede causar somnolencia, lo cual pensaría que sería un resultado bastante bueno para una sesión de sueño. Nunca entendí por qué esas advertencias estaban en las pastillas.

De hecho, hace unos años teníamos algunas pastillas para dormir que decían que podían causar somnolencia. Sí, ese es el punto. Me pregunto si alguien mira esas advertencias y piensa, oh no, no puedo aceptarlas.

¿O es que alguien realmente toma pastillas para dormir y luego va al médico diciendo que no me advirtieron que podría quedarme dormido si las tomaba? Entonces solo hablo. Solo me concentro en esta energía entre nosotros.

A veces siento que quedarse dormido puede ser como trabajar en un gran bloque de oficinas, un gran edificio con muchas oficinas. Y estás ahí por la noche y básicamente estás... Yo solía ser guardia de seguridad hace años. Y lo que haríamos es ir a la parte superior del edificio y apagar las luces, verificar que las ventanas estén cerradas, simplemente verificar que todo esté bien.

Relájate, apaga cualquier computadora que tal vez todavía esté encendida y simplemente relaja el edificio de la misma manera que puedes relajar tu mente. Apagando esas luces en las diferentes oficinas, podrás etiquetar esas oficinas. Una oficina podría ser algo en lo que has estado pensando.

Quizás esa oficina podría ser tu hijo o tu abuelo o tu padre, tu madre, tu hermana, tu tío. Podría ser alguien en quien quizás hayas estado pensando. Puedes simplemente apagar esa luz.

Porque quedarse dormido, escucharme, no es amnesia. Porque cuando te despiertes, cualquier cosa que antes era importante para ti, tal vez tenías una lista de cosas por hacer en tu cerebro, seguirá ahí cuando te despiertes. Te da la oportunidad de dejarlo pasar de la misma manera que puedes apagar la luz en esa oficina que contiene tu dirección donde vives.

No significa que hayas olvidado dónde vives. Por supuesto, nunca lo olvidarás. Pero significa que no estás pensando en eso.

Ya no está en tu mente en este momento. O un número de teléfono. Puedes apagar las luces del número de teléfono, de tu propio móvil o quizás del móvil que hayas memorizado de otra persona, si es que has memorizado algún número de teléfono.

Sólo tengo unos tres memorizados. Pero puedes apagar esas luces para esos números, con la seguridad de saber que seguirán ahí cuando te despiertes al final de esta sesión. Todavía estarán allí.

Pero no es algo que requiera tu atención ahora. No tiene importancia en este momento. Tal vez tengas en mente pensamientos sobre lo que pasó ayer.

Puedes apagar esas luces. Es posible que tenga un par de oficinas, tal vez tres oficinas que representen lo que pasó ayer. Puedes ir y apagar las luces de cada una de esas oficinas.

Y déjalo donde está. De la misma manera que usted no lo está, supongo que no está planeando lo que va a almorzar dentro de tres semanas o cuatro meses. Entonces no necesitas pensar en eso.

Entonces es esa situación, poner todas las cosas que tienes en mente en este momento en esa categoría, en ese lugar que no es necesario en este momento. Del mismo modo que cuando estás en la cama, no es necesario que estés usando botas ni zapatos. Cuando vas de vacaciones a una estación de esquí, cuando estás en la cama no llevas los esquís, no llevas toda la ropa, las gafas y los guantes.

Porque no lo necesitas cuando estás en la cama. No necesitas esas cosas hasta que vas a esquiar. De la misma manera con los pensamientos en tu mente, no necesitas nada de eso cuando duermes.

Es innecesario. Puedes sentirte bastante bien en realidad. Puedes sentirte como si estuvieras caminando con una gran armadura.

Ya sabes, como los viejos caballeros del Rey Arturo. Gran armadura de metal que protege la parte superior del cuerpo, los hombros y los brazos. Lo que pasa con usar armadura es que siempre serás consciente de que la llevas encima.

Porque aparte de las restricciones físicas, porque supongo que si llevaras mucha armadura de metal pesado, hay ciertas cosas que no puedes hacer. Como break dance o ballet, supongo. Sólo como ejemplo, así que no conviene, no encaja con lo que estás haciendo.

Y puede ser un gran alivio quitarse esa pesada armadura y dejarla caer y sentir cómo se libera la tensión. Puede resultar agradable simplemente dejarse llevar. Y mientras miras alrededor de tu mente, ¿qué más hay? ¿Qué más aparece? Tal vez puedas dejarlo pasar apagando la luz de esa oficina, dondequiera que esté esa oficina en ese edificio de tu mente.

Es un poco como si tuvieras cuatro o cinco perros. Sabes que vives, son tus mascotas y vives con ellas. Tal vez los alimentes por separado para que no se coman la comida de los demás.

Así que tal vez deberías dejar que dos perros cenen primero. Y mientras eso sucede, los otros tres o cuatro perros, por muchos que tengas, se están preparando para comer de la misma manera que esos otros pensamientos en tu mente, esos otros pensamientos y preocupaciones que tal vez estaban allí antes, también se preparan para liberarse y simplemente dejarse llevar y pasar a esa parte donde no hay preocupaciones, preocupaciones, problemas, intereses. Sólo por este período de tiempo para que tu mente pueda estar tranquila y relajada y el resto de tu mente comience a prepararse para relajarse y desconectarse también como un efecto dominó.

Y no son sólo las cosas en tu mente las que te preocupan o te preocupan o las cosas que tal vez te preocupan y que puedes dejar de lado. También son las cosas que tal vez te hayan emocionado, algo que quizás estés esperando con ansias, tal vez algo sorprendente haya sucedido y tu cerebro se haya sobreestimulado un poco, lo cual tal vez sea encantador cuando estás despierto y no tan bueno cuando vas a dormir. Así que también puedes dejar que esas cosas entren en esa parte de ti que las apaga temporalmente.

Así que no hay emoción, no hay ira, no hay interés, no hay ansiedad. Y a medida que los pensamientos en tu mente se reducen uno por uno, comienzas a notar cuando surge un nuevo pensamiento y puedes sorprenderte de lo que sucede con ese nuevo pensamiento mientras intenta llamar tu atención porque no tiene la fuerza que tal vez hubiera tenido antes de que decidieras darte y permitirte algo de espacio para realmente dejarte llevar, para dormir profundamente, apagando esas luces en ese bloque de oficinas de tu mente, esos pensamientos, sentimientos, todos se apagan uno por uno. Y esas luces que todavía no han sido apagadas en realidad se han vuelto más débiles, en realidad se han vuelto más tenues, no tan brillantes mientras se preparan para ser apagadas.

A medida que su mente se sienta más tranquila, más relajada, más tranquila, con muy pocas actividades y relajación, sumérjase en un sueño profundo.