#2 دعني أُشعرك بالملل حتى تنام — Jason Newland

مرحبًا بكم في jasonnewland.com. اسمي جيسون نيولاند. هذه جلسة تساعدك على النوم وتسمى "دعني أتحملك حتى تنام". أعتقد أن هذا هو رقم اثنين، فعلت الأول أمس.

دعني أحملك إلى النوم. والعنوان واضح جدًا فيما يتعلق بهذا الأمر. لا أفترض أن الأمر يتعلق حقًا بجعلك تشعر بالملل حتى تنام، ولكنه في نفس الوقت نوعًا ما.

الأمر يتعلق بي فقط أتحدث. وبينما أتحدث، ينغلق عقلك لأنه لا فائدة من إعطاء هذا القدر من الاهتمام لأي شيء حقًا. وعلى الرغم من أنك قد تجد أن تركيزك يصبح أقوى بكثير على صوتي بدلاً من تلك الأصوات التي قد تكون حولك أو تلك الأفكار التي ربما كانت تراودك.

وكلما زاد تركيزك على صوتي، أصبحت أكثر استرخاءً. لذا، شاهد هذه الجلسة أو استمع إليها فقط عندما تتمكن من إغلاق عينيك بأمان لأن ذلك قد يسبب النعاس الذي تعتقد أنه سيكون نتيجة جيدة لجلسة النوم. لم أفهم أبدًا سبب وجود تلك التحذيرات على الحبوب.

في الواقع، كان لدينا بعض الحبوب المنومة منذ بضع سنوات والتي قيل إنها قد تسبب النعاس. نعم، هذا نوع من النقطة. أتساءل عما إذا كان أي شخص ينظر إلى تلك التحذيرات ويفكر، لا، لا أستطيع تحملها.

أم أن هناك من يتناول أقراصًا منومة بالفعل ثم يذهب إلى الأطباء ويقول: لم تحذروني من أنني قد أنام إذا تناولتها. لذلك أنا أتحدث فقط. أنا فقط أركز على هذه الطاقة بيننا.

أشعر أحيانًا أن النوم يمكن أن يكون مثل العمل في مبنى مكاتب كبير، مبنى كبير به الكثير من المكاتب. وأنت هناك في الليل وأنت في الأساس... كنت أعمل حارسًا أمنيًا منذ سنوات. وما سنفعله هو الذهاب إلى أعلى المبنى وإطفاء الأنوار، والتحقق من أن النوافذ مغلقة، والتحقق فقط من أن كل شيء على ما يرام.

نوع من الهدوء، قم بإيقاف تشغيل أي أجهزة كمبيوتر ربما لا تزال قيد التشغيل وقم بإنهاء المبنى بنفس الطريقة التي يمكنك بها تهدئة عقلك. إطفاء تلك الأضواء في المكاتب المختلفة ويمكنك بالفعل تسمية تلك المكاتب. يمكن أن يكون أحد المكاتب هو الشيء الذي كنت تفكر فيه.

ربما يكون هذا المنصب هو طفلك أو جدك أو والدك أو والدتك أو أختك أو عمك. يمكن أن يكون شخصًا ربما كنت تفكر فيه. يمكنك فقط إطفاء هذا الضوء.

لأن النوم والاستماع إلي ليس فقدانًا للذاكرة. لأنه عندما تستيقظ، فإن أي شيء كان مهمًا بالنسبة لك للقيام به من قبل، ربما كان لديك قائمة مهام في عقلك، سيظل موجودًا عندما تستيقظ. إنه يمنحك فرصة للتخلي عن ذلك بنفس الطريقة التي يمكنك بها إطفاء هذا الضوء في ذلك المكتب الذي يحمل عنوانك حيث تعيش.

هذا لا يعني أنك نسيت المكان الذي تعيش فيه. وبطبيعة الحال، لن ننسى ذلك أبدا. ولكن هذا يعني أنك لا تفكر في ذلك.

لم يعد الأمر في ذهنك في هذه اللحظة. أو رقم الهاتف. يمكنك إطفاء الأضواء لرقم الهاتف أو جوالك الخاص أو ربما الجوال الذي حفظته من شخص آخر، إذا كنت قد حفظت أي أرقام هواتف.

ليس لدي سوى حوالي ثلاثة حفظت. لكن يمكنك إطفاء تلك الأضواء لهذه الأرقام، مع العلم أنها ستظل موجودة عندما تستيقظ في نهاية هذه الجلسة. سيظلون هناك.

لكن هذا ليس شيئًا يتطلب اهتمامك الآن. ليس له أي أهمية في هذه اللحظة. ربما تدور في ذهنك أفكار حول ما حدث بالأمس.

يمكنك إطفاء تلك الأضواء. قد يكون لديك مكتبين، أو ربما ثلاثة مكاتب تمثل ما حدث بالأمس. يمكنك الذهاب وإطفاء الأنوار لكل من تلك المكاتب.

واتركه حيث هو. وبنفس الطريقة التي لا تفعلها، أعتقد أنك لا تخطط لما ستأكله على الغداء خلال ثلاثة أسابيع أو أربعة أشهر. لا تحتاج إلى التفكير في الأمر بعد ذلك.

لذا، فهو نوع من هذا الموقف، حيث تضع كل الأشياء التي تدور في ذهنك في الوقت الحالي ضمن تلك الفئة، في ذلك المكان الذي لا تحتاجه في الوقت الحالي. بنفس الطريقة عندما تكون في السرير، لا تحتاج إلى ارتداء الأحذية أو الأحذية. عندما تذهب في عطلة إلى منتجع للتزلج، عندما تكون في السرير، فإنك لا ترتدي الزلاجات، ولا ترتدي كل الملابس والنظارات والقفازات.

لأنك لا تحتاج إليها عندما تكون في السرير. لا تحتاج إلى هذه الأشياء حتى تذهب للتزلج. وبنفس الطريقة مع الأفكار التي تدور في ذهنك، فأنت لا تحتاج إلى أي من ذلك عندما تنام.

هذا غير ضروري. يمكنك أن تشعر أنك لطيف جدًا في الواقع. يمكنك أن تشعر وكأنك تتجول بجسم كبير من الدروع.

أنت تعرف مثل الفرسان القدامى من الملك آرثر. درع معدني كبير يحمي الجزء العلوي من جسمك وأكتافك وذراعيك. الشيء المتعلق بارتداء الدرع هو أنك ستدرك دائمًا أنك تحمله.

لأنه بصرف النظر عن القيود الجسدية، لأنني أعتقد أنك إذا كنت ترتدي الكثير من الدروع المعدنية الثقيلة، فهناك أشياء معينة لا يمكنك القيام بها. مثل البريك دانس أو الباليه على ما أعتقد. كمثال فقط، فهو لا يناسب، ولا يتناسب مع ما تفعله.

وقد يكون من المريح جدًا إزالة هذا الدرع الثقيل وتركه على الأرض والشعور بالتخلص من التوتر. يمكن أن يكون من اللطيف مجرد ترك الأمر. وبينما تنظر حول عقلك، ماذا هناك أيضًا؟ ماذا ينبثق؟ ربما يمكنك أن تتخلى عن ذلك عن طريق إطفاء الضوء في ذلك المكتب، أينما كان ذلك المكتب في ذلك المبنى الذي تفكر فيه.

يبدو الأمر كما لو كان لديك أربعة أو خمسة كلاب. أنت تعلم أنك تعيش، وأنهم حيواناتك الأليفة وأنك تعيش معهم. ربما تطعمهم بشكل منفصل حتى لا يأكلوا طعام بعضهم البعض.

لذا ربما يمكنك السماح لكلبين بتناول العشاء أولاً. وبينما يحدث ذلك، فإن الكلاب الثلاثة أو الأربعة الأخرى، مهما كان عددها، فإنها تستعد لتناول الطعام بنفس الطريقة التي تستعد بها تلك الأفكار الأخرى في عقلك، تلك الأفكار والمخاوف والمخاوف الأخرى التي ربما كانت موجودة من قبل أيضًا للتحرر والترك والانتقال إلى ذلك الجزء حيث لا يوجد أي قلق، أو مخاوف، أو مشاكل، أو اهتمام. فقط لهذه الفترة من الوقت حتى يكون عقلك هادئًا ومسترخيًا ويبدأ بقية عقلك في إعداد نفسه للاسترخاء والتوقف عن العمل مثل تأثير الدومينو.

ولا يقتصر الأمر على الأشياء التي في عقلك حيث لديك مخاوف أو مخاوف أو أشياء ربما تكون قلقًا بشأنها والتي يمكنك التخلص منها. إنها أيضًا الأشياء التي ربما أثارتك، شيء ربما تتطلع إليه، ربما حدث شيء مذهل وأصبح عقلك مفرطًا بعض الشيء، وهو أمر جميل ربما عندما تكون مستيقظًا وليس رائعًا عندما تذهب للنوم. لذلك يمكنك أيضًا السماح لتلك الأشياء بالانتقال إلى ذلك الجزء منك الذي يقوم بإيقاف تشغيلها مؤقتًا.

لذا، ليس هناك إثارة، ولا غضب، ولا اهتمام، ولا قلق. وبينما تتضاءل الأفكار في عقلك واحدًا تلو الآخر، تبدأ في ملاحظة ظهور فكرة جديدة وقد تتفاجأ بما يحدث لتلك الفكرة الجديدة وهي تحاول جذب انتباهك لأنها لا تتمتع بالقوة التي ربما كانت تمتلكها قبل أن تقرر أن تمنح نفسك وتسمح لنفسك ببعض المساحة لتتركها حقًا، وتنام بعمق، وتطفئ تلك الأضواء في تلك الغرفة المكتبية من عقلك، تلك الأفكار والمشاعر، يتم إطفاؤها جميعًا واحدًا تلو الآخر. وتلك الأضواء التي لم يتم إطفاؤها بعد، أصبحت في الواقع أضعف، لقد أصبحت أكثر خفوتًا، وليست ساطعة لدرجة أنها تستعد للإطفاء.

عندما يشعر عقلك براحة أكبر، وأكثر استرخاءً، وهدوءًا، مع القليل جدًا من النشاط والاسترخاء، اترك نومًا عميقًا.